16 de Abril Dia Internacional da Voz

16 de Abril Dia Internacional da Voz

Hoje é o dia dela, da nossa preciosa voz! A voz é um dos nossos maiores instrumentos de relacionamento e comunicação. Você conseguiria viver sem ela? Por isso, cuide bem da ferramenta do nosso corpo que produz o nosso som: as cordas vocais.

PARE DE FALAR E OUÇA.
Talvez ninguém ainda tenha dito para você, mas rouquidão, pigarro, dor ou ardência na garganta e dificuldade de engolir podem ser sintomas de doenças  em suas cordas vocais.
Lembrando que quem trabalha falando ou cantando em público deve se dedicar mais ainda à prevenção dos problemas, como rouquidão, dor de garganta e até câncer de laringe.
No Brasil, em 1 ano mais de 4.000 pessoas morrem de câncer de laringe ( cordas vocais).
Muitas vidas e inúmeras vozes poderiam ser salvas se buscassem diagnóstico precoce.
 

QUEM PODE TRATAR SEU PROBLEMA NAS CORDAS VOCAIS?
Rouquidão devida a uma gripe ou resfriado pode ser tratada por clínicos gerais e pediatras. Quando a rouquidão durar mais de duas semanas, ou não tiver uma causa óbvia, deve ser avaliada por um médico especialista em voz - o otorrinolaringologista ( especialista em nariz, ouvidos e garganta).
 Problemas com a voz são melhores conduzidos por um grupo de profissionais que inclui o médico otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo.
 

O QUE É BOM PARA SUA VOZ ?
Beber mais de 8 copos de água por dia
Procurar atendimento especializado se usar a voz na profissão
Só usar pastilhas, sprays ou medicamentos indicados por médicos
Evite soluções caseiras
 

O QUE FAZ MAL À SUA VOZ ?
Fumo, àlcool, drogas e poluição
Tossir, gritar muito ou pigarrear
Cantar ou gritar quando gripado
Falar em locais barulhentos
Mudanças bruscas de temperatura
Ambientes com muita poeira, mofo, cheiros fortes, especialmente se você for alérgico
 

SUA VOZ É A SUA IDENTIDADE. AFINE SUA VOZ, CUIDE DA SUA VOZ.
 

Dicas para preservar a voz:
• Não fume.
• Consuma menos pastilhas e balas. Assim, mascaramos a dor na garganta e forçamos nossas cordas sem perceber.
• O uso de drogas e álcool também prejudicam as cordas vocais. Evite!
• Poupe sua voz: use momentos de descanso para relaxar o corpo e evitar falar.
• Em caso de gripe, alergias e dores de garganta, procure falar menos. As suas pregas vocais já estão sendo prejudicadas pelo seu quadro e é melhor não forçar mais.
• Aposte em alimentos como pera e maçã que são adstringentes e “limpam” as cordas vocais.
• Prefira água em temperatura ambiente.

Os especialistas em cuidar da voz recomendam que não se deve: gritar, cochichar, pigarrear ou tossir à toa, forçar a voz, principalmente quando gripado, fumar, consumir álcool em excesso, praticar exercícios físicos falando, falar em demasia ( em ambiente de fumantes, em ambientes barulhentos ou abertos, em período pré-menstrual e após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos).
Assim, para preservar a boa voz deve-se evitar os alimentos derivados do leite e achocolatados antes do uso intenso da voz, os alimentos que causem azia e má-digestão e os ambientes com muita poeira, mofo e cheiros fortes.
Cuidados que ajudam a preservar a voz: articular bem as palavras, falar pausadamente, descansar a voz (fazer momentos de repouso vocal), ingerir muito líquido em temperatura ambiente (1 a 2 litros/dia), cuidar da saúde geral (sono, alimentação, atividades anti-stress).
Dicas do Comitê de Voz da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia.
Fonte: Sóleis (Portal São Francisco)